7 kg w tydzien

[...] tje walki. Zaprosilem go a on zaproszenie przyjal, zostanie miech zeby trenowac oprocz mnie rowniez Shoguna. Beto Leito i Pedro Rizzo rowniez maja przybyc, mysle ze zostana tydzien lub dwa trenujac zapasy i Taja z nami. Ekipa jest bardzo dobrze zorganizowana i teraz wszystko zalezy od moich staran. I jak idzie trening? Trenujemy miedzy soba, [...]

1. WIEK: 19 (w grudniu 20) 2. WAGA: 78,5 - 79kg 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 41,5 -klatka: 114 (niestety).. -udo: 58-9 -talia: 82 i tu jest dużo za dużo.. 5. STAŻ NA SIŁOWNI: teraz bez przerwy od 6 miesięcy, wcześniej ok 2 lata, ale bezsensowane ćwiczenie, przerwy itd. 6. DIETA: (OBECNA na kg), -białko: 4g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1,5 7. [...]

[...] suplementy : mono+cp,hmb,bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny : przerwa po cyklu (tydzien) 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl : nieokreslone,ale nie zeby [...]

Jesli mial to byc cykl dluzysz niz 14 tyg w polowie jego miedzy 6-7 tyg zrobic hcg z clen.. przez tydzien i znow leciec z towarem..:_ to tak na przyszłosc ..towar by kopał..ale pamietaj jesli rosniesz<kg> twoje zapotrzebowanie nie bedzie juz takie same jak na poczatku:_)

1.Masz pić wodę . Zjedz te rodzyny czy banana 2.Awokado możesz posmarować kanapki bardzo zdrowe, poza tym chyba nie będziesz jadł non stop chleba, ryż makarony kasze do tego spokojnie możesz dać oliwe czy orzechy. 3.popraw 4. Nie warto sam cukier. Po treningu raz w czas mozna wszystko jest dla ludz, lepiej już banana czy carbo. 5.Nie wzoruj [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała MEZOMORFIK 2) wiek 23 3) waga/wzrost 83 4) staż treningowy Aktualnie od 2 miesięcy ćwiczę, kiedyś cwiczylem 3 lata a potem 3 przerwy 5) cel cyklu redukcja i pozbycie tłuszczu z klatki 6) stosowane już wcześniej suplementy skończyłem tydzień temu [...]

[...] -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lat 6. DIETA: jest z sfd -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wsumie 5. ostatni deka i test 500mg na tydzien. 8. TRENING: 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 miesiecy 11. POZIOM BF%: 17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] CP-2 miarki z minigórką 30 min przed treningiem Mono-5g po treningu DNt:Mono-5g na czczo CP-2 miarki po poludniu Jak dla mnie super efekty jak na niecaly tydzien stosowania CP juz dwa dni temu czyli po 4 dniach poczulem powera i pompe na treningach zobaczymy jakie efekty bedą za pare tygodni waze 97 kg i mimo tylko 2 miarek a [...]

[...] kreatyne z rana zostala mi z czasow silki 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)-zdrowe odzywianie raz na tydzien jakies slodycze fastfood 11)przewidziane finanse na cykl-100/150 zl 12) uwagi i sugestie- sorki ale jak pisalem temat to wypelnialem juz ta ankiete i myslalem ze sie [...]

Elo! Kolega jest już tydzień po rozpoczęciu !! przez pierwsze 3 dni miał malutki problemy z żołądkiem !! ale teraz jest wszystko jak najlepiej!! Mam do was pytanko !! jak szybko zauważyliście (w miare znaczne) różnice przy podobnym cyklu ?? Jak ważył się to przytył ok 3 kg !! .. ej normalne jest to, że przy braniui mety tak strasznie apetyt [...]

[...] jakiego widzialem to 14zl/kg. U mnie wychodzi 21zł, nie liczac ze w diecie mam bialko 80g dziennie Morales podawal przykladowe wyliczenia na 18.50zl/dzien w sumie- troche zanizyl ceny warzyw, tymbardziej ze juz zaczynaja drozec (kupowalem dzisiaj pomidora po 2x wyzszej cenie niz tydzien temu). Kwestia pewnie jakie zrodlo i jaka jakosc jedzenia

[...] 1-2 (12powt) wt- wolne tydz 3-4 (10powt) sr- plan B tydz 5-6 (8 powt) czw-wolne tydz 7-8 (6powt) pt-plan C tydz 9-10 (roztrenowanie) sb-wolne nd-wolne pon-plan A ...... Od poniedzialku(w niedziele przestalem brac) robie tym planem i dokładam ale nie co serie tylko co tydzien mam zamiar zwiekszac obciazenie o 2,5 kg.przez 8tyg.tak moze byc??

nawet nie mysl o diecie 1000kcal pozwolilem sobie skopiować tekst qazara bo nie mam czasu zabardzo na rozpisywanie siekawałek tekstu z postu o CKD(ktory zreszta podałem Ci wyzejpoczytaj całosc!!): Zapotrzebowanie kaloryczne jest nam potrzebne aby odpowiednio dobrac ilosc tluszczy, ktore sa zrodlem energi w naszej diecie . ... zrobic to recznie za [...]

[...] 2,5 roku 6. DIETA: -białko:2g/kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka solo, enan solo, omka metka, aktualnie trakcie susta solo 500mg na tydzien 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:masa i siła klasycznie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] mi slow.Nikt nic nie napisze konkretnych nazw poszczegolnych supli!widac bede musial skorzystac z tego linka by ktos mi ulozyl za 10 pln.Racja lepiej zaplacic niz czekac juz tydzien by ktos Tobie podradzilmyslalem by zrobic taki zestaw Whey protein 100% kazein 2.2 kg x 2 lub 3 horse power x 2 lub horse power + xpand do tego jakies wegle... [...]

[...] 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Ektomorfik 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 50 na luzie -Przysiad: 50 na luzie -Mc: - 50 na luzie 11 . Czy masz dietę?: NIE Leci prologatum 100ml co tydzien Zmieniony przez - Mariusz2019 w dniu 2019-03-05 20:15:24

7,5 kg przytyłem na samych mięśniach. Cała sylwetka mi spuchnęła ale boje się, że to jest woda. narazie wziąłem 150 zostaje jeszcze 50 i tak w ostatni tydzień chce sobie wziąc jakąś kretę żeby zminimalizować spadki. POZDRAWIAM

To powiedz koledze, że ma sobie do tego ułożyć diete wysoko białkową , a ilość przyjmownia białka zależy ile dostarza z diety. A ma tylko 750gr co mu pewnie na tydzięń zchodzi lub w 2. I to nie są jakieś cykle tylko ma brać białko cały czas jak ćwiczy. A co jak cche cie rzeźbić powinien jesć 3gr/kg białka. Powinien je przyjmowąc po przebudzeniu i [...]

no przedramie można robić 3 razy w tyg po 4 serie spokojnie ,a co do tego że przedramienia nie da rady przetrenować to spróbój popracować 5 kg młotkiem przez tydzien po 10 godzin,rozpieprzając mury a zobaczysz co to znaczy ,też tak kiedyś kozakowałem

a ja po prostu kupuję 7-8 kg udek i obieram sobie raz w tygodniu. Zajmuje mi to około godziny, ale na początku można się nieźle zirytować :) Z każdym kolejnym obieraniem idzie coraz sprawniej :) Potem dziele to na porcje i zamrażam i mam miecho na cały tydzień.A przyjhmuje takie wartości Mięso z uda kurczaka 100g 161,0kcal 18,3B 0,0W 9,8T [...]